12 правил для составления режима дня
Главный соблазн, с которым сталкиваются дети при дистанционном обучении, это подъем за 5-10 минут до первого урока, поскольку не нужно никуда идти или ехать. Однако не всё так просто. Разберем, к чему может привести несоблюдение режима дня.
Ухудшение восприятия материала
С утра мозгу требуется некоторое время, чтобы «проснуться» и начать усваивать новую информацию. Для этого нужно не только встать с кровати, но и совершить привычные действия — гигиенические процедуры, зарядку, позавтракать, приготовиться к уроку. Будет здорово, если останется немного времени на повторение пройденной темы. Отсутствие же привычных ритуалов снижает готовность мозга понимать и запоминать материал.
Невыполнение домашних заданий, проблемы с успеваемостью
Отсутствие режима дня у школьника приводит к тому, что день у ребенка проходит хаотично. Ему трудно заставить себя что-нибудь сделать, он отвлекается. В итоге времени на выполнение домашнего задания остается мало, к тому же вечером школьник уже устал и ничего не остается, как отложить задания на завтра. В итоге через какое-то время невыполненные задания накапливаются, появляются «хвосты» и ребенку приходится затрачивать гораздо больше времени на выполнение домашней работы.
Низкая концентрация внимания
Перед сном дети часто играют в игры на телефоне, планшете, компьютере, общаются в социальных сетях и мессенджерах. В результате такого возбуждения им трудно уснуть и, как следствие — с утра они чувствуют усталость, вялость, становятся невнимательными на занятиях и получают более низкие отметки. Из-за регулярного недосыпа на учебу уходит больше времени и сил. И, если на эту проблему не обращать внимания, то она перерастет в привычку и так называемую хроническую усталость во взрослом возрасте. Таким образом, чтобы сделать дистанционное обучение более комфортным и эффективным, очень важно соблюдать режим. А как правильно выстроить день школьника мы сейчас расскажем.
Правило 1
Составьте расписание на неделю. Записная книжка, планер, заметки в телефоне, приложения, напоминания — отличные помощники в соблюдении режима дня. Выбирайте и используйте наиболее удобный вариант. Привычка заранее составлять расписание и придерживаться его станет бесценной на протяжении всей жизни.
Правило 2
Вставать и ложиться следует в одно и то же время. Ученики младшей и средней школы должны спать не менее 9 часов в день, а старшеклассники — по 8 часов.
Правило 3
Подъем – не позже, чем за час до первого урока. За это время ребенок успеет проснуться, позавтракать и подготовиться к занятиям.
Правило 4
За 10 мин до начала занятий необходимо войти в сеть, достать учебные пособия, тетради, письменные принадлежности, проверить работу камеры и микрофона.
Правило 5
Во время занятий желательно сидеть с включенной камерой. Так дети более собраны, лучше взаимодействуют на уроках, активнее усваивают материал. Учителю, в свою очередь, проще вовлекать в работу всех ребят, отслеживать и корректировать ход урока.
Правило 6
На переменах необходимо обязательно сменить деятельность, например, подвигаться, размяться, удовлетворить базовые потребности (попить, перекусить и пр.).
Правило 7
Обедать желательно примерно в одно и то же время, но, разумеется, не во время урока.
Правило 8
После занятий ребенку следует отдохнуть пару часов, уделив время хобби, прогулке и другим личным делам.
Правило 9
Домашние задания желательно выполнять до 20:00 и стараться не откладывать их на потом. Практические упражнения помогают закрепить материал, способствуют созданию позитивной привычки. Ребенок, который умеет садиться за домашние задания сам, а не потому, что «завтра спросят», сможет вовремя выполнять задачи и во взрослой жизни.
Правило 10
Свободное время и отход ко сну — с 20:00 до 22:00 часов.
Правило 11
В выходные дни лучше соблюдать тот же режим дня, разве что, вставать можно на час позже. Так сформируется привычка и просыпаться по утрам будет легче.
Правило 12
Ребёнку проще придерживаться режима дня, когда взрослый периодически осуществляет контроль, напоминая и направляя деятельность школьника. Сначала потребуется приложить к этому больше усилий, но через некоторое время ребенок привыкнет и станет более самостоятельным.
Вот такие простые и эффективные правила. Желаем успехов в учебе!
Педагог-психолог Михайлова Н.С.