Простые рекомендации, которые работают
Проведи инвентаризацию пространства. Убери все, что отвлекает от процесса. Это поможет тебе сосредоточиться и шаг за шагом двигаться к цели.
Организуй процесс подготовки так, чтобы ничего не упустить. Продумай четкий план действий. Ежедневный чек-лист подготовки поможет не поддаваться эмоциям и четко планировать результат.
Заручись поддержкой: пусть кто-то из твоих друзей или близких станет экспертом в подготовке. Задача эксперта — контролировать четкое соблюдение дедлайнов и отслеживать твой прогресс.
Важно не переоценить себя: чередуй предметы и форматы работы, не забывай про отдых.
Тебе может пригодиться копилка мотивирующих фраз. Пусть там хранятся 10-20 позитивных высказываний, которые поддержат на пути к сдаче экзамена. С них можно начинать день или радовать себя после прохождения очередного этапа подготовки.
Создай себе «подушку психологической безопасности». Что это может быть? Подходящие для тебя методы саморегуляции и снижения стресса. Например, ритмичное дыхание, умеренная физическая нагрузка и т. д. Это принесет спокойствие и настроит на конструктивный лад в стрессовый момент.
На время подготовки к экзаменам лучше исключить из жизни дополнительные сильные впечатления, которые выводят тебя из спокойного состояния, заставляют переживать.
Один из способов лучше подготовиться к экзамену — помочь готовиться к экзаменам кому-то другому. Не секрет, что, объясняя другим учебный материал, мы сами начинаем разбираться в нем еще лучше.
Не стесняйся обращаться за помощью, если понимаешь, что тебе трудно совладать с эмоциями.